Liputan FYP – Faedah Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan, Wortel termasuk sayur akar yang dikenali untuk sumber vitamin dan anti-oksidan. Selainnya kerap jadi bahan masakan, wortel dipercayai banyak memiliki faedah kesehatan.
Faedah wortel dapat untuk kesehatan umum, kulit, sampai rambut lho. Lihat yok beragam faedah dan kandungan wortel dalam artikel berikut.
Kandungan Gizi Wortel
D ikutip dari situs Styles at Life, berikut adalah kandungan nutrisi dalam 1 biji wortel mentah ukuran sedang :
• Vitamin A: 509 mcg RAE
• Vitamin C: 3,6 mg
• Vitamin E: 0,4 mg
• Vitamin K: 8.1mcg
• Energi: 25 kalori
• Karbohidrat: 5,8 g (termasuk 2,9 g gula)
• Serat: 1,7 g
• Kalsium: 20,1 mg
• Fosfor: 21,4 mg
• Kalium: 195 mg
• Folat: 11,6 mcg DFE
• Beta karoten: 5.050 mcg
• Alfa karoten: 2.120 mcg
• Lutein dan zeaxanthin: 156 mcg
Selainnya nutrisi di atas, wortel memiliki kandungan beragam vitamin B, zat besi, dan mineral yang lain.
Faedah Konsumsi Wortel
1. Anti-oksidan
Disebut dalam Styles at Life, faedah wortel yang khusus yakni sebagai anti-oksidan, yang menolong badan saat hilangkan radikal bebas dan molekul tidak konstan. Di mana hal itu akan mengakibatkan kerusakan sel badan.
2. Tingkatkan Pandangan
Kandungan beta-karoten dan vitamin A dalam wortel berguna saat tingkatkan kualitas pandangan. Dalam masalah ini, wortel tidak bisa mengobati permasalahan berkaitan mata, tapi dapat menghambat permasalahan atau penyakit yang dikarenakan oleh kurangnya vitamin A, sekalian mencegah katarak dan degradasi makula.
3. Menolong Kurangi Dampak negatif Kanker
Wortel berguna juga untuk kurangi dampak negatif kanker. Masalahnya kandungan beta-karoten dan antioksidannya dipercayai dapat perlambat perkembangan sel kanker.
Sebuah study tahun 2018 dalam National Library of Medicine oleh Haichao Chen, dkk, dari Ningbo University, China, temukan jika wortel dapat berperanan saat menolong menantang semua tipe kanker, baik itu kanker paru-paru, kanker payudara, sampai kanker kandungan empedu.
4. Sehatkan Gigi dan Mulut
Faedah wortel dapat untuk tingkatkan kesehatan gigi dan mulut. Kunyah wortel berguna juga untuk jaga gigi kelihatan putih. Karakter gurih saat dikonsumsi, membuat wortel bisa mengurangi karies dan partikel makanan yang melekat di gigi juga.
Hal itu bisa juga menggairahkan gusi dan air liur yang memiliki sifat basa, untuk menolong menyamakan asam dengan bakteri pembentuk rongga gigi.
Disamping itu, faedah wortel untuk anak yakni dapat menghambat kerusakan gigi, karena memiliki kandungan mineral. Konsumsi wortel pas untuk diberikan pada anak kecil dalam rencana mempertahankan kesehatan mulut mereka.
5. Menolong Kurangi Penyakit Kardiovaskular
Kardiovaskular adalah penyakit dari ada masalah jantung dan pembuluh darah. Kesehatan jantung dapat dijaga minum juice wortel, yang bisa juga tingkatkan ketahanan tubuh.
Konsumsi makanan yang kaya potasium seperti wortel akan menolong pembuluh darah jadi santai, yang dapat kurangi dampak negatif tekanan darah tinggi dan kardiovaskular.
6. Menolong Menghambat Kram Menstruasi Permasalahan Perut
Menambah wortel ke makanan atau minum juice wortel berguna untuk menghambat ngilu haid dan permasalahan perut yang lain. Makan wortel mentah atau di juice berperanan saat atur saluran darah, karena kata akan beta-karoten dan zat besi.
7. Tingkatkan Mekanisme Pencernaan
Faedah wortel untuk kesehatan yang lain yakni tingkatkan pencernaan. Faedah minum juice wortel dapat menggairahkan pencernaan dan kurangi infeksi.
8. Turunkan Cholesterol
Faedah wortel psikis dipercayai dapat turunkan kandungan cholesterol, karena banyak terkandung serat terlarut. Serat terlarut dalam wortel dapat atur metabolisme dan menolong kandungan cholesterol masih tetap sehat.
9. Menolong Tingkatkan Memory
Wortel dikenal juga bagus untuk kesehatan otak, karena memiliki kandungan luteolin (senyawa tingkat tinggi). Senyawa itu dapat menolong kurangi minus yang terkait dengan umur dalam daya ingat atau infeksi di otak. Maknanya, manfaat wortel bisa juga menghambat kehilangan ingatan dan kurangi dampak negatif permasalahan daya ingat atau demensia.
10. Menolong Mengontrol Diabetes
Wortel adalah sayur banyak mengandung nutrisi, hingga baik untuk dipertambah pada diet pasien diabetes. Masalahnya kandungan serat wortel akan menolong atur kandungan glukosa darah pada tubuh.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Jus Belimbing untuk Tambahkan Kekebalan Badan
11. Menolong Turunkan Berat Tubuh
Faedah wortel rebus untuk kesehatan yakni turunkan berat tubuh, karena wortel penuh serat dan rendah kalori. Kamu bisa juga minum juice wortel dengan menambah jeruk dan jahe ke untuk menambahkan rasanya.
12. Turunkan Penekanan Darah
Diketahui jika wortel memiliki kandungan banyak potasium dan beta-karoten, yang efisien untuk kurangi tekanan darah dan mengawasinya masih tetap sehat. Kandungan ini akan bertindak selaku vasodilator, yang dapat menurunkan kemelut di pembuluh darah.
13. Kurangi Dampak negatif Kram Sepanjang Kehamilan
Faedah wortel untuk ibu hamil ialah dapat kurangi dampak negatif kram selama saat kehamilan. Umumnya, wanita hamil bisa banyak minum juice wortel yang berperanan sebagai anti-oksidan yang kuat. Selainnya menolong menghambat kram, wortel berperanan saat mempertahankan kesehatan ibu, dan bayi yang masih belum lahir.
14. Menolong Menjaga Kulit Lusuh
Faedah wortel untuk kecantikan ialah menolong menjaga kulit muka yang lusuh, dan membuat kulit terlihat bersinar. Kandungan beta-karoten dan likopen dalam wortel berperan membuat perlindungan kulit dari kerusakan karena cahaya UV.
15. Menghambat Kerusakan Kulit
Kandungan pada vitamin A dalam wortel membuat berperanan saat menghambat kerusakan kulit. Masalahnya diketahui jika kurangnya vitamin A dapat mengakibatkan banyak permasalahan kulit seperti psoriasis, ruam, dan dermatitis.
Disamping itu, kandungan beta-karoten, alfa-karoten, dan karotenoid wortel berguna juga membuat perlindungan kulit dari bahaya radikal bebas dan buang racun yang menghancurkan kulit.
16. Anti Penuaan
Faedah wortel bisa jadi anti penuaan alami. Konsumsi wortel dengan teratur dengan jatah yang cocok akan menolong tingkatkan fleksibilitas kulit, yang menolong hilangkan garis-garis lembut, keriput, dan bercak-bercak gelap.
17. Jaga Warna Kulit
Wortel memiliki kandungan vitamin A, anti-oksidan dan potasium, yang berguna untuk menghambat warna kulit tidak rata. Disamping itu, wortel berguna juga untuk permasalahan kulit kering dan membuat kulit jadi lembab dan terhidrasi.
18. Kurangi Kulit Berminyak
Faedah wortel untuk kecantikan yakni dapat kurangi kulit yang berminyak. Masker wortel akan berperanan penting pada perawatan kulit muka yang berminyak, buang sel-sel kulit mati, dan kencangkan kulit.
19. Menggairahkan Perkembangan Rambut Kepala
Wortel berguna juga untuk memberi vitamin pada rambut. Kandungan pada vitamin A dalam wortel bisa juga membuat rambut kelihatan sehat, mengkilau, tebal, serta lebih sehat.
Disamping itu, vitamin B, C, E, magnesium, dan fosfor dalam wortel menolong saat tingkatkan perputaran kulit kepala. Di mana, pada giliranya hal itu dapat tingkatkan perkembangan rambut.
20. Menghambat Permasalahan Rambut
Juice wortel dapat dimakan untuk melawan kerontokan rambut. Disamping itu, wortel jadi jalan keluar untuk kurangi permasalahan umum rambut seperti rambut kering, bercabang, lusuh, dan kasar.
Untuk memperoleh faedah wortel, kita dapat konsumsi wortel berbentuk semur, kaldu, sup, juice, atau dikonsumsi mentah sesudah dibersihkan sampai bersih. Jangan dimakan dengan terlalu berlebih ya.
Di lain sisi, harus diingat ya detikers sebagian orang mungkin alergi pada wortel. Untuk mereka yang alergi, efek makan wortel yakni akan memacu gatal-gatal, kesusahan bernapas, sampai lebam yang mungkin membutuhkan perawatan klinis yang mendesak.
Itu lah sejumlah faedah wortel untuk kesehatan dan kecantikan. Mudah-mudahan informasi barusan dapat berguna untuk kamu ya.
