Liputan FYP – Faedah Buah Sirsak: Kaya Vitamin dan Anti-oksidan , Sirsak atau yang dikenal juga sebagai Graviola adalah buah sedap yang banyak diketemukan di negara tropis, termasuk di Indonesia. Buah ini mempunyai ciri-ciri kulit warna hijau dengan permukaan tidak rata seperti duri-duri kecil yang tumpul.
Buah sirsak umumnya dikonsumsi secara langsung dengan mengguntingnya jadi dua dan menyendoki dagingnya. Mempunyai struktur yang halus dan rasa yang sedikit asam. Untuk ukuran buah sirsak juga bervariatif, dimulai dari yang kecil sampai besar sekali.
Bukan hanya sedap untuk dimakan, buah ini mempunyai kandungan nutrisi dan faedah baik untuk kesehatan. Bahkan juga beberapa riset temukan jika sirsak bisa turunkan dampak negatif beragam penyakit. Saat sebelum mengulas selanjutnya mengenai kandungan dan faedah buah sirsak, baca sejumlah bukti menarik berikut :
• Nama sirsak asal dari bahasa Belanda, yaitu “zuurzak.” Yang bermakna “kantung yang asam.”
• Memiliki panggilan nama alias setiap wilayah di Indonesia, yang terpopuler ialah nangka Belanda, atau durian Belanda.
• Berasal dari Karibia, Amerika tengah dan Amerika Selatan.
• Biji pada buah sirsak beracun dan bisa dipakai sebagai insektisida alami.
Kandungan Nutrisi Buah Sirsak
Sirsak termasuk buah yang lebih rendah kalori, tetapi kaya gizi seperti serat dan vitamin C. Dia memiliki kandungan beberapa anti-oksidan seperti niacin, riboflavin, dan folat dan zat besi. Dalam tiap 100 g (g) sirsak mentah memiliki kandungan :
• Air: 81,7 g
• Energi: 65 kalori
• Protein: 1 g
• Lemak: 0,3 g
• Karbohidrat: 16,3 g
• Serat: 3,2 g
• Vitamin C: 20 miligram (mg)
• Kalsium: 14 mg
• Kalium: 298,9 mg
• Fosfor: 27 mg
Faedah Buah Sirsak untuk Kesehatan
Menariknya, sebagian besar sisi dari buah sirsak bisa dipakai sebagai obat, dimulai dari daun, buah, dan batangnya. Sejumlah riset temukan beragam faedah kesehatan dari buah sirsak. Seperti kurangi infeksi sampai perlambat perkembangan kanker. Berikut daftar faedah sirsak yang dapat kamu peroleh :
1. Kaya Anti-oksidan
Anti-oksidan adalah senyawa penting yang bisa menolong mencegah radikal bebas yang bisa mengakibatkan kerusakan sel. Sejumlah riset memperlihatkan jika anti-oksidan bisa berperanan saat kurangi dampak negatif sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Sebuah riset mengatakan jika konsentrat sirsak mempunyai karakter anti-oksidan yang efisien membuat perlindungan pada kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas.
2. Menurunkan Dampak negatif Kanker
Sejumlah riset temukan jika sirsak mempunyai potensi menolong hilangkan sel kanker. Ini ditunjukkan di suatu riset tabung reaksi untuk menyembuhkan sel kanker payudara dengan memakai konsentrat sirsak. Menariknya, dia sanggup kurangi ukuran tumor, hentikan perkembangan dan pembangunan sel kanker, dan tingkatkan kegiatan mekanisme ketahanan tubuh.
3. Anti-inflamasi
Infeksi ialah tanggapan normal imun badan pada infeksi, tetapi jika terjadi infeksi akut bisa mengakibatkan penyakit. Sebuah riset pada hewan temukan jika sirsak bisa kurangi bengkak dan menolong menantang infeksi. Walaupun demikian, sejumlah periset memiliki pendapat jika faedah buah sirsak sebagai antiradang perlu dilaksanakan riset selanjutnya pada manusia.
4. Anti Bakteri
Faedah sirsak yang lain sebagai antibakteri yang lumayan kuat untuk memberi pelindungan badan dari gempuran bakteri yang bikin rugi. Karakter antibakteri ini bukan hanya terdapat di dalam buahnya saja, namun pada daunnya. Sebuah riset memperlihatkan jika sirsak dengan efisien bisa membunuh beragam tipe bakteri, termasuk yang mengakibatkan radang gusi, kerusakan gigi, dan infeksi jamur.
5. Meningkatkan Daya Tahan Badan
Buah sirsak mempunyai kandungan pada vitamin C dan anti-oksidan yang berperanan penting saat memberantas radikal bebas pada tubuh. Dengan demikian, bisa kurangi dampak negatif terserang beragam tipe penyakit. Disamping itu, nilai nutrisi itu diketahui bisa jaga ketahanan badan supaya masih tetap kuat untuk menantang penyakit infeksi.
6. Menyehatkan Pencernaan
Sama sesuai daftar kandungan nutrisi di atas yang memperlihatkan jika buah sirsak mempunyai kandungan serat dan air yang lebih tinggi, yang mana bisa mempertahankan kesehatan mekanisme pencernaan. Teratur konsumsi buah-buahan, termasuk buah sirsak bagus untuk menangani dan menghambat sembelit.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Jengkol untuk Kesehatan yang Jarang-jarang Diketahui
7. Memantapkan Penekanan Darah
Bila kamu mempunyai kisah penyakit darah tinggi atau hipertensi, coba konsumsi buah sirsak dengan teratur untuk menangani hal itu. Diketahui buah sirsak memiliki kandungan 626 mg potasium dalam satu cangkir sirsak dan 47 mg zat besi. Penuhi keperluan potasium bisa turunkan kandungan garam yang lebih tinggi pada tubuh.
8. Mengontrol Kandungan Gula Darah
Faedah buah sirsak untuk kesehatan selanjutnya ialah bisa jadi sumber gula yang sangat ramah dan aman untuk pasien diabetes. Berdasar sebuah jurnal dari National Library of Medicine, sirsak mempunyai karakter
Faedah buah sirsak setelah itu, bisa jadi sumber gula yang sangat ramah dan aman untuk pasien diabetes. Riset lain memperlihatkan jika barisan yang dikasih sirsak mempunyai fokus gula darah lebih rendah dibandingkan yang lain.
9. Meredakan Depresi
Menurut sebuah riset yang sudah dilakukan di Rutgers University Libraries, karakter anti-inflamasi yang dipunyai sirsak bisa menentramkan seorang yang susah tidur.
Disamping itu, sirsak bisa menolong hilangkan depresi hingga terbebas dari masalah dan kerusakan metabolisme badan. Dampak menentramkannya bisa menolong menangani insomnia.
10. Jaga Kesehatan Kulit
Rupanya, sirsak bukan hanya berguna untuk kesehatan badan, tetapi untuk kesehatan kulit. Faedah sirsak untuk kulit yaitu bisa kurangi garis-garis keriput dan kurangi pertanda penuaan awal di kulit. Faedah ini disokong karena ada anti-oksidan yang sanggup meremajakan kulit dan membuat perlindungan kulit dari infeksi bakteri.
11. Jaga Kesehatan Ginjal dan Hati
Sebuah riset memperlihatkan jika konsentrat sirsak yang memiliki kandungan asetogenin dapat mematikan beberapa sel garang dari 12 tipe kanker, salah satuanya ialah kanker hati. Asetogenin bisa mempertahankan kesehatan ginjal dan hati, hingga peranan kerjanya masih tetap maksimal. Buah sirsak pas dimakan oleh orangtua atau orang pasien penyakit ginjal dan hati.
12. Menangani Asam Urat
Faedah sirsak bisa menyembuhkan asam urat yang mengambil sumber dari daunnya. Kamu dapat peroleh faedahnya dengan minum rebusan daun sirsak. Triknya dengan rebus 10 helai daun sirsak dengan tiga gelas air mineral. Selanjutnya rebus dan minum pada kondisi hangat atau dingin. Ramuan herbal ini dapat kamu minum tiap pagi untuk mengoptimalkan manfaatnya.
13. Menangani Kutu
Siapa kira bila daun sirsak bisa juga bermanfaat sebagai obat anti kutu rambut? Langkah menanganinya dengan memakai daun sirsak yang telah dihaluskan untuk keramas. Gosokkan sampai rata pada semua sisi rambut dan kulit kepala. Kemudian, buntel kepala dengan handuk hangat dan biarkan sepanjang 30 menit.
Langkah Konsumsi Buah Sirsak
Biasanya, sirsak dimakan secara langsung atau dibuat jadi minuma fresh berbentuk juice. Tetapi, ini kali ada langkah lain untuk nikmati buah satu ini, yaitu dengan membuat puding.
Camilan satu ini memiliki kandungan serat, hingga pas buat kamu yang mempunyai masalah pencernaan. Nach, bila kamu berminat untuk mencoba, yok coba turut beberapa langkah berikut ini :
• Blender lembut daging buah sirsak.
• Tuangkan susu cair, selanjutnya campur memakai jus sampai lembut prima.
• Rebus agar-agar dengan santan hingga mendidih.
• Tambahkan gula pasir dan vanili, lantas aduk sampai rata.
• Tuangkan adonan ke cetakan. Biarkan sampai beku.
• Terakhir, potongi sesuai dengan selera dan suguhkan.
Nach, buah sirsak dapat kamu konsumsi sebagai sisi dari skema makan sehat karena kandungan nutrisi tinggi yang dipunyainya. Berminat untuk mulai teratur konsumsi buah sirsak?
