Liputan FYP – Faedah Buah Nanas untuk Kesehatan serta Menghambat Hipertensi , Nanas punya rasa yang fresh di mulut dan biasanya tambah fresh kembali jika menjadi sajian rujak. Untuk sejumlah pecinta buah ini, tahukah seberapa banyak faedah buah nanas untuk kesehatan?
Faedah Buah Nanas untuk Kesehatan
Siapa anggap buah warna kuning yang rasanya asam manis ini mempunyai kandungan banyak vitamin dan mineral yang sangat tinggi.
Karenanya, faedah buah nanas untuk kesehatan juga tidak bermain.
Diawali dari tambahkan proses imun sampai mempercepat penyembuhan setelah operasi, nanas harus diakui masuk ke saat menu makanan yang semestinya sering dikonsumsi.
1. Mempunyai kandungan Banyak Nutrisi
Meskipun buah nanas taruh banyak vitamin dan mineral, buah ini tetap rendah kalori.
Cocok dimakan sebagai makanan penutup, nutrisi yang terdapat didalamnya jangan diremehkan. Nilai gizi dalam 165 gr buah nanas salah satunya:
• Kalori: 82.5 kKal
• Lemak: 1,7 gr
• Protein: 1 gr
• Karbohidrat: 21,6 gr
• Serat: 2.3 gr
• Vitamin C: 131% dari AKG (rekomendasi Angka Kecukupan Gizi harian secara umum)
• Mangan: 76% dari AKG
• Vitamin B6: 9% dari AKG
• Tembaga: 9% dari AKG
• Thiamin: 9% dari AKG
• Folat: 7% dari AKG
• Potassium: 5% dari AKG
• Magnesium: 5% dari AKG
• Niacin: 4% dari AKG
• Pantothenic acid: 4% dari AKG
• Riboflavin: 3% dari AKG
• Zat besi: 3% dari AKG
Buah nanas mempunyai kandungan sedikit vitamin A, K, fosfor, seng, dan kalsium.
Nutrisi tertinggi dalam buah nanas adalah vitamin C, yaitu penuhi 131% angka kecukupan gizi harian, dan penuhi kepentingan mangan sekitaran 76% setiap harinya.
Vitamin C penting untuk perubahan dan peralihan, kesehatan proses imun, dan membantu penyerapan optimal zat besi.
Dan mangan adalah mineral alami yang membantu perubahan, menjaga metabolisme tubuh yang sehat, dan sebagai anti-oksidan.
2. Melawan Penyakit dengan Anti-oksidan
Bukan hanya banyak nutrisi, nanas kaya anti-oksidan yang berguna untuk menghambat stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah kondisi saat tubuh telah menumpuk umumnya radikal bebas.
Radikal bebas ini dapat terkait dengan sejumlah sel dalam tubuh dan mengakibatkan kerusakan yang dihubungkan inflamasi kronis, proses imun yang lemah, dan berbagai ragam penyakit berefek lainnya.
Anti-oksidan dalam nanas diketahui sebagai flavonoid dan asam phenolic.
Watak anti-oksidan dalam buah nanas mempunyai karakter mengikat, sampai dapat bertahan dalam tubuh dan membuat imbas lebih tahan lama.
3. Membantu Proses Pencernaan
Buah nanas mempunyai kandungan grup enzim digestif yang diketahui sebagai bromelain.
Personalitasnya membagi molekul protein menjadi asam amino dan peptida. Protein yang telah terbagi-bagi menjadi lebih mudah diserap oleh usus kecil.
faedah buah nanas yang mampu membagi protein ini membuat berguna menjadi pelembut daging-dagingan.
4. Menambah Kebal dan Turunkan Inflamasi
faedah buah nanas sebagai obat dipercaya telah jalan sepanjang beratus-ratus tahun.
Nanas yang mempunyai kandungan beragam vitamin, mineral, dan terutama enzim bromelain, kesemuaannya bekerja sama untuk tambahkan proses imun dan turunkan inflamasi.
Studi di Journal of Nutrition and Metabolism dilakukan pada 98 anak-anak yang sehat untuk menguji faedah buah nanas sebagai immune-booster.
Anak-anak ini dibagi menjadi 3 grup, grup yang tidak makan nanas, makan 140 gr nanas, dan makan 280 gr nanas setiap harinya.
Hasilnya anak-anak yang makan nanas secara signifikan memiliki imbas negatif lebih rendah terserang bakteri dan virus.
Pada anak-anak yang makan 280 gr nanas memiliki hampir 4x lipat sel darah putih yang melawan penyakit (granulocytes) dibandingkan dua grup lainnya.
5. Turunkan Pertanda Arthritis
Penyakit radang sendi atau arthritis adalah penyakit yang biasa dan dapat terjadi pada siapa saja.
Ada beberapa jenis arthritis, tapi biasanya arthritis muncul karena ada inflamasi pada sendi. Bromelain pada buah nanas dapat membantu turunkan inflamasi ini dan turunkan merasa sakit.
Studi di jurnal Evidence Based Complementary and Alternative Medicine pada pasien arthritis menunjukkan bila makan suplemen yang mempunyai kandungan bromelain membantu turunkan merasa sakit yang sama efektifnya dengan obat arthritis biasanya.
Penelitian menyangkutkan bila bromelain berpotensi turunkan rasa pertanda arthritis untuk masa pendek, dan faedahnya untuk masa panjang masih dalam penelitian seterusnya.
6. Turunkan Rasa Sakit dan Mempercepat Penyembuhan
Makan buah nanas dapat mempercepat perbaikan dari sakit, operasi, atau olahraga. faedah buah nanas satu ini datang dari kandungan bromelain.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bila bromelain bisa turunkan inflamasi, bengkak, lecet, dan sakit yang biasanya ada setelah operasi.
Bromelain diakui dapat menghilangkan tersisa luka.
Mam dan Dads juga pasti rasa sakit dan pegal pada tubuh setelah olahraga yang mengikutkan latihan otot berat.
Latihan ini dapat melukai otot dan menyebabkan inflamasi di sekitarnya, menyebabkan otot yang sakit ini tidak dapat hasilkan tenaga seperti biasanya dan sakitnya akan musnah kurang lebih tiga hari.
Bromelain dapat mempercepat proses perbaikan otot ini dengan turunkan inflamasi pada sekitar otot.
7. Baik untuk Kulit dan Rambut
faedah buah nanas tidak terbatas pada kesehatan organ tubuh dalam saja, tetapi juga untuk kesehatan kulit dan rambut.
Yang memiliki persoalan kulit, vitamin C dan anti-oksidan pada buah nanas dapat membantu tangani jerawat, kerusakan kulit karena sinar matahari, dan warna kulit yang tidak rata.
Dan untuk rambut, buah nanas tolong melembutkan rambut, sehatkan rambut sampai terlihat lebih mengkilau, melebatkan rambut dengan turunkan kerontokan, dan membantu turunkan inflamasi di kulit kepala.
8. Menghalangi Hipertensi
faedah buah nanas jika dikonsumsi teratur dapat turunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kandungan potasium pada nanas dapat turunkan jumlah garam dalam tubuh agar dapat menjaga tekanan darah dan membantu tubuh menjadi lebih santai.
9. Membantu Mempermudah Rasa Mual
Enzim bromelain memberikan faedah buah nanas lainnya, yaitu mempermudah rasa mual.
Karenanya, ibu hamil yang kerap morning sickness dapat merasai faedah buah nanas ini untuk turunkan ketidaknyamanan saat hamil.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Daun Bawang untuk Kesehatan Tubuh
10. Turunkan Stres
faedah buah nanas dapat dirasakan saat Mam dan Dads sedang stres.
Nanas mempunyai kandungan serotonin yang alami, segelas juice buah nanas dapat membantu turunkan stres.
Umumnya, hormon serotonin dalam tubuh berperan untuk menyamai situasi hati dan turunkan tingkat hormon kortisol, yaitu hormon yang ada saat seorang sedang stres.
Hormon serotonin punya pengaruh pada kualitas tidur, makan, dan pencernaan.
Imbas Samping Jika Konsumsi Nanas Terlampau berlebihan
Sudah pasti segalanya yang terlampau berlebihan tidak baik, makan buah nanas secara terlampau berlebihan dapat mengundang bahaya untuk kesehatan.
Selain itu, beberapa nilai gizi dalam nanas dapat mencelakai untuk orang dengan kondisi kesehatan atau penyakit tertentu.
Reaksi yang disebabkan dapat berwujud pertanda mudah, sampai memberi teror nyawa jika tidak siaga.
1. Terlalu Banyak Potasium
Umumnya konsumsi nanas yang mempunyai kandungan banyak potasium bisa munculkan bahaya untuk kesehatan ginjal, khususnya mereka yang menanggung derita persoalan pada ginjal.
Bila ginjal tidak dapat memfiltrasi kelebihan potasium dari darah, ini dapat punya pengaruh fatal.
Makanan yang memiliki kandungan tinggi potasium semestinya dimakan waspada untuk orang yang dalam pengobatan beta-blockers, yaitu pengobatan yang umumnya dikasihkan ke pasien penyakit jantung, sebab bisa tingkatkan tingkat potasium dalam darah.
2. Overdosis Vitamin C
Nanas mempunyai kandungan pada vitamin C lebih tinggi, sampai mengonsumsinya terlampau berlebihan dapat munculkan overdosis vitamin C.
Vitamin C dalam nanas cukup buat penuhi kepentingan vitamin C biasanya.
Semestinya usahakan menghindari extra vitamin C setelah makan nanas agar jumlah vitamin C dalam tubuh tidak begitu berlebihan, terutama untuk orang yang memiliki imbas negatif penyakit ginjal.
Pertanda yang disebabkan karena umumnya vitamin misalnya diare, muntah, dan heartburn.
3. Reaksi Alergi
Di dunia kuliner, nanas biasanya digunakan sebagai pelembut daging, imbas ini dapat dirasakan oleh orang yang makan nanas umumnya, mulut akan terasa lunak pada tempat lidah, pipi, atau bibir.
Sebagian orang akan menunjukkan reaksi alergi karena enzim yang ada dalam nanas.
Pertanda yang dipertunjukkan sebagai reaksi alergi umumnya termasuk mudah, misalnya bibir jadi membesar, tenggorokan terasa geli atau gatal, dan mulut terasa lunak.
Biasanya gejala-gejala ini dapat musnah sendirinya dalam sesaat, tapi jika tidak musnah dan di ikutinya pertanda lain seperti gatal-gatal, ruam, atau kesulitan bernapas, Mam dan Dads dapat selekasnya pergi ke dokter.
Bersihkan nanas dengan air garam atau memprosesnya sebelum dimakan bisa turunkan enzim penyebab alergi ini, sampai Mam dan Dads dapat cicipi nanas makin aman.
4. Imbas Samping Bromelain
Mempunyai kandungan Bromelain yang lebih tinggi, bahaya untuk kesehatan karena konsumsi nanas yang terlampau berlebihan dapat menyebabkan ruam pada kulit, muntah, diare, dan darah menstruasi keluar makin banyak karena imbas bromelain sebagai pengencer darah alami.
Bromelain dapat bereaksi dengan sejumlah obat tertentu seperti antibiotik amoxicillin dan tetracycline, obat antikoagulan atau pengencer darah, antikonsulvan, barbiturate, benzodiazepine, obat insomnia, dan antidepresan trisiklik.
Bila sedang dalam pengobatan itu, semestinya hindari atau bataskan konsumsi buah nanas agar tidak begitu berlebihan atau bahas dengan dokter untuk mendapat rekomendasi semakin aman.
5. Gula Darah Naik
Buah nanas termasuk buah yang memiliki karbohidrat dan gula alami agak banyak, sampai buat mereka yang bataskan konsumsi gula, misalnya pasien diabetes, perlu siaga makan buah ini.
Wah, ternyata faedah buah nanas untuk kesehatan betul-betul mengagumkan, ya. Rasanya yang enak cocok dimakan langsung, menjadi salad, atau dibikin menjadi berbagai ragam resep masakan. Yuk, semakin sering makan nanas!
